Die Lendenwirbelsäule muss einerseits sehr beweglich sein, andererseits muss in diesem Bereich der Wirbelsäule das Gewicht vom Oberkörper getragen werden. Gleichzeitig ist der untere Rücken intensiv mit Faszien, Muskeln und Sehnen mit dem Kreuz und den Beckenknochen verbunden. Der untere Rücken mit der Lendenwirbelsäule ist immer wieder stark belastet mit den bekannten Begriffen wie Hohlkreuz oder Flachrücken. Auch die Schulterpositionen oder ein Beckenschiefstand haben Auswirkungen auf den unteren Rücken.
So stehen die Chancen gut, Verspannungen im unteren Rücken selber zu lösen.
Haben Sie passende, angenehme Schuhe?
Wenn die Schmerzen im unteren Rücken schon chronisch sind: Versuchen Sie herauszufinden, wann die Schmerzen beginnen (Tageszeit, bei welcher Aktion, wann sind sie zum ersten Mal aufgetreten, müssen Sie Ausweichbewegungen machen), ist der Schmerz schon einschneidend im Alltag,... Muss/ kann allenfalls im Alltag etwas verändert werden?
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